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现在越来越多的人也重视身体的保养和养生。有些人选择吃健康食品，或者在平时的饮食方面注意养生。今天给大家介绍最好的十个养生方法，这些健康养生动作，其实比吃补药更有效。
健康养生方法1.起床后排便
中医坚持“天人合一”的整体观，生活习惯应符合自然规律。早上5点到7点是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就不能很好地完成排浊功能，毒素停留在体内会引起便秘、痤疮等疾病。吃早饭也最容易消化，长时间吃优质早餐会反应灵活，记忆力和工作效率提高，不易发胖，有利于养生。
健康养生方法2.多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的饮食结构。谷类和肉类是滋补身体的主要食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是补充营养素的辅助食物，各种食物相互配合，不能替代。有的人为了减肥不吃肉和谷类而代替蔬菜，最终只会造成营养失衡，损伤脾胃、肝肾功能，不是科学的养生方法。
健康养生方法3.根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(鸭肉、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。用温热的食疗会加重阴虚，反而会降低免疫力引起咽痛、口疮等。
健康养生方法4.每天运动30分钟
运动的最佳时间是上午，可以增加体内的阳气，提高机体免疫功能。运动取决于个人体质、年龄、不能过量；最好选择运动量小或适度运动方式，如散步、慢跑、太极拳、练习等，每天运动半小时可预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖、抑郁症等疾病，这也是一种正确的养生方法。
健康养生方法5.戒烟酒
吸一支烟会产生4000多种化学物质，其中40多种会致癌。戒烟不仅有利于自己的健康，也是爱家人的表现。过量饮酒容易引起酒精性肝病等。
健康养生方法6.掌握室内温度
居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26℃即可，环保节能，同时也有利于调节身体功能。待在空调房里，身体不要直接对着风口吹很长时间。
健康养生方法7.经常静静地坐着
长时期的压力容易出现抑郁，焦虑，紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力，养生也怡情。
健康养生方法8.培养爱好
在工作、学习的馀地，应该积极培养听音乐、浇花养鱼、绘画练习字等兴奋、增加生活乐趣的自然和亲近，可以减轻压力。
健康养生方法9.早晚梳头
中国历代养生家都认为梳头保护头发的养生方法是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压，预防脱发，脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
健康养生方法10.前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物，能对一些疾病起到辅 助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器，水量，水温，时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。用药浸脚的话，最好用木桶，时间通常在10分钟到30分钟左右。
以上介绍的10个养生小动作比补药更有效，想健康养生的人应该养成良好的生活习惯，平时的饮食应该多吃五谷杂粮，对我们的身体也有好处。
